随着社会快节奏的发展，适当的情绪管理能力显得尤为重要。为加强情绪管理教育，促进家庭和社会和谐，10月22日下午，永嘉县新时代文明实践“百千万”活动之家庭教育父母学堂走进沙头镇岭下村新时代文明实践站。活动邀请了永嘉县家庭教育指导师王温良老师为岭下村的市民们带来自我情绪调节的主题讲座，让参与者在遇到困惑时关注自己的情绪变化，通过心理调适、自我疏导、心理暗示等方式走出困惑，减少内耗，以积极的心态应对家庭、生活和工作。

讲座伊始，志愿者王温良老师以“抓手指（情绪）”的游戏作为导入，学员们积极倾听，主动参与，在轻松和谐发氛围中进入主题学习。接着，王老师通过几个耳熟能详的案例引发大家的共鸣，从中阐述了什么是情绪，情绪的来源，情绪（怒喜忧悲恐）与五脏的关系，王老师不紧不慢的娓娓道来，学员们专注于课堂，逐渐认识到持续不断的消极情绪对身体的伤害，以及拥有积极情绪的重要性。

对于如何应对负面情绪，王老师通过漫画、提问等方式引发大家思考，同时解读每种情绪背后都有其独特的需求。在面对情绪需求上，王老师在课堂上提供了呼吸法、正念疗法、转转移注意力、认知疗法等等专业的心理调适方法。这些方法与技巧为实用而又有效，让参与者切实感受到积极情绪带来的正向驱动力。

本次讲座内容丰富，深入浅出，具有较强的针对性和指导性。通过今天的讲座，大家表示今后要管理好自己的情绪，为家庭的稳定，亲子关系的和谐奠定基础，从而以稳定的情绪和阳光的心态投入每天的工作和生活中。